Scopri un nuovo modo di prenderti cura di TE attraverso il cibo
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COSA IMPARERAI
CONOSCIAMO IL NOSTRO CORPO
- La differenza tra il peso corporeo e la
composizione corporea - Impariamo a misurarci la circonferenza vita
- Il grasso viscerale
- Glicemia, insulina e carico glicemico
- La scelta delle farine: 00, 0, 1, 2 e integrale,
- Come riconoscere la falsa farina integrale
- I dolcificanti: qualcosa sullo zucchero, miele,
malto, ecc - Le sostanze cancerogene nel piatto
- Le sostanze ad azione antinfiammatoria
- L’attività fisica: muoversi riduce il rischio di
ammalarsi
COME COMPORRE IL TUO PIATTO
- Impara a comporre il tuo “piatto sano” a
pranzo e a cena - Alla ri-scoperta dei cereali
- Impara a scegliere gli alimenti
- Impara a sostituire gli alimenti
- Le proteine: colpevoli e innocenti
- I grassi: amici o nemici?
- L’importanza della fibra
- La frutta secca e i semi oleosi
- La colazione
DAL SUPERMERCATO ALLA CUCINA
- La spesa consapevole
- Le etichette alimentari
- Organizziamo la cucina: come conservare al
meglio i nostri alimenti - La scelta delle pentole e dei materiali per
conservare il cibo - Metodi di cottura
INTESTINO IL NOSTRO SECONDO CERVELLO
- Il ruolo dell’intestino nel benessere psico-fisico
- Non siamo soli, la flora batterica: l’organo
nascosto - Rendi felice il tuo microbiota
- Il sistema immunitario e intestino
“Partecipare al corso ‘Equilibrio e Alimentazione’ è stata un’esperienza trasformativa. Ho imparato a bilanciare il mio piatto in modo sano e gustoso, e ora mi sento piena di energia e vitalità ogni giorno.”
“Grazie a questo corso ho finalmente capito l’importanza di un’alimentazione equilibrata. Ora posso gestire meglio il mio peso e ho migliorato la mia salute generale. Consiglio vivamente a chiunque voglia prendersi cura di sé.”
“Ho sempre avuto problemi con il cibo e il mio rapporto con esso era piuttosto conflittuale. Questo corso mi ha insegnato a nutrirmi in modo consapevole e a trovare un vero equilibrio nella mia alimentazione. Mi sento più in pace con me stessa.”
“Praticando gli insegnamenti di ‘Equilibrio e Alimentazione’, ho notato miglioramenti sia fisici che mentali. Ora ho più chiarezza su cosa mangiare e come farlo, e ho ottenuto risultati tangibili nel mio benessere complessivo.”
“In un mondo pieno di diete drastiche e restrizioni alimentari, questo corso mi ha insegnato l’importanza di un approccio bilanciato e sostenibile. Mi ha aiutato a liberarmi da schemi nocivi e a costruire una relazione più sana con il cibo.”
“Dopo aver seguito il corso ‘Equilibrio e Alimentazione’, ho cambiato radicalmente le mie abitudini alimentari. Ora mangio in modo più consapevole e ho imparato a ascoltare il mio corpo. I risultati si vedono e mi sento fantastico!”
Il cambiamento nasce e cresce dappertutto.
Al giorno d’oggi c’è una grandissima confusione quando parliamo di alimentazione e molto spesso capita di vedere il cibo come “un nemico”.
Eppure è proprio lui, il tuo sostegno quotidiano.
Se ognuno di noi ha uno scopo nella vita, il mio, è quello di fare in modo che tu non debba più avere paura del cibo.
Perché desidero fortemente aiutare le persone a informarsi, a essere consapevoli del proprio corpo e soprattutto di imparare ad ascoltarlo.
Si dice che costa fatica cambiare e che serve coraggio. Per me il cambiamento significa prendere consapevolezza e diventare più felici.
La felicità è proprio questo ed è la ragione per cui ho scelto il Fiore di Loto come simbolo della mia persona, per il suo essere in grado di prosperare in condizioni di avversità.
Educare alla consapevolezza è un percorso che io stessa ho attuato su di me e che spero possa cambiare la vita di chiunque desideri fortemente, ritrovare il proprio equilibrio, tra nutrizione e corpo.
Tutto quello che faccio, è guidare le persone a volersi bene, attraverso il cibo.
Dott.ssa Valeria Spreca Nutrizionista